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瘦腹|練對這1個動作,馬甲線輕松get

發布時間:2019-08-24 10:40:34    來源:馬甲線    點擊:934

半蓮花橋式是經典的瘦腹動作,能讓它如此受歡迎,是因為它不僅有腹部塑形的效果,還能順帶鍛煉到四肢。那么又到了每周糾錯緩解,一起來看看正確和錯誤的做法吧。
慣例我們先來看看錯誤的動作是什么樣的~
以上就是很多新手都容易做錯的地方,看看你踩雷了嗎?
下面讓我們一起跟著漫畫,看看正確的動作該如何練習。
到這邊就是一個基礎的橋式動作,手臂要記得伸直,掌心緊貼地面。
橋式過渡到雙腳伸直這一步不要著急,因為需要頭頂著地,所以動作要緩慢且流暢的進行,才能避免扭傷。剛開始練習建議動作維持15秒左右然后還原為一組,熟悉過后可以根據個人能力進行調節。

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